bagaimana cara menghitung BMI atau body mass index? berikut ini cara untuk menghitung BMI, yang lazim dipergunakan ketika MCU atau medical check up atau proses lain di bidang kesehatan.

dasar dari rumus BMI, adalah dengan cara membandingkan berat badan (kg) dengan kuadrat tinggi badan (m).

BMI = berat badan / (tinggi badan x tinggi badan)

apabila nilai BMI telah diketahui, silahkan mengacu ke ketentuan yang telah ditetapkan oleh WHO tentang kategori nilai BMI.

• nilai BMI < 18,5 = berat badan kurang
• nilai BMI 18,5 – 22,9 = normal
• nilai BMI 23-24,9 =  normal tinggi
• nilai BMI 25,0 – 29,9 = gemuk
• nilai BMI >= 30,0 =  gemuk sekali (obesitas)

Sumber : Adaptasi dari Kriteria WHO

semakin lama terasa kalau kehidupan saya dan keluarga semakin makmur… alias semakin tambah subur berat badan yang awalnya dikisaran normal, berubah masuk ke kriteria obesitas ringan (menurut hasil medical check up di kantor) pusing!!! padahal sebelum kriteria obesitas ringan ini, masih ada kriteria overweight… lha kriteria overweight saja sudah lewat denga suksesnya… so silahkan dibayangkan BMI yang saya punya sekarang ini berapa. sedih sih… tapi yah… dibuat bahagia saja karena ini karunia dari Allah SWT.

nah… sehubungan dengan keluh kesah saya ini (yakin sih… banyak yang mempunyai masalah sama seperti saya), baru saja saya membaca artikel di www.kompas.com perihal coklat yang bisa membuat langsing. wuih… harapan untuk mempunyai berat badan normal kembali menyala!!! meski tidak terlalu optimis… kuatir kecewa berat. tapi tetap tidak ada salahnya untuk dicoba.

musim hujan sudah datang lagi… dan yang pasti kondisi fisik harus selalu terjaga. lah bagaimana tidak… tiap hari ketika pulang kerja, pasti hujan. kalau fisik lagi drop… yo wes… minimal pilek atau badan pegel-pegel pasti didapat. berhubung saya pengguna sepeda motor atau lebih dikenal sebagai biker… kondisi hujan begini mengharuskan saya lebih ekstra hati-hati dalam menikmati perjalanan.

kebetulan, awal bulan ini… saya sudah membeli satu unit jas hujan atau raincoat model two piece (alias baju dan celana) dengan merek DOQMENT… yang diklaim awet dan tahan bocor sampai 7 tahun. wuih… muantabs (kalau benar informasinya) dan… teman-teman kantor sendiri ternyata sudah banyak yang menggunakan jas hujan merek ini. dan (lagi)… rata-rata sudah memakainya sejak 2 tahun yang lalu… dan sampai sekarang masih bisa dipergunakan tanpa ada masalah sama sekali. kalaupun ada masalah… itu hanya akibat ukurannya yang mulai terasa sempit

kalau melihat si kecil sedang bermain sendirian, sering nggak tega… tapi apa mau dikata, kesibukan karena pekerjaan dan hal lain, cukup menyita waktu untuk bersama si kecil. apa lagi kondisi pas hari kerja, senin – jumat, bisa dibilang hampir tidak ada waktu bermain bersama si kecil, kecuali kalau malam hari. itupun juga untung-untungan… iya kalau bocah masih belum tidur, lha kalau sudah tidur… masak iya mau dibangunkan… bisa marah habis bunda-ya

so satu-satunya cara adalah mengajak bermain si kecil ketika pagi hari… sebelum saya berangkat kerja. yah… sekitar jam 5 pagi lah kalau tidak sempat juga… yah waktu tidur si kecil dikondisikan, agar bangun ketika saya pulang kerja… sekitar jam 17.45an. tapi itupun tergantung mood si kecil. kalau masih capek dan mengantuk… yang ada bukan mengajak bermain, malahan berantem sama bunda-nya gara-gara si kecil rewel

nah… berikut ini beberapa tips yang mungkin bisa dicoba agar kita bisa meluangkan waktu untuk bermain dengan si kecil.

• luangkan waktu selama 10-15 menit per hari untuk bermain dengan sang buah hati
• kondisikan permainan dengan waktu dan tempat bermain
• buat jadual bermain dan permainan yang disesuaikan dengan batasan-batasan yang ada
• jaga agar si kecil tidak bosan
• atur waktu dengan anggota keluarga lainnya bila kita ada halangan

dua hari ini, si kecilku yang cantik susah banget kalau diminta tidur siang. tidak tahu kenapa, tetapi yang jelas kalau sudah berada di tempat tidur, bawaannya pasti ingin turun dan keluar kamar. kalau dipaksa atau diangkat lagi ke tempat tidur, pasti marah-marah.

padahal dari apa yang saya baca, waktu tidur balita minimal 12-14 jam per hari. lah kalau siangnya tidak tidur… sudah begitu, si kecilku ini bangun di pagi hari sekitar jam 04.00 – 05.00. malamnya tidur sekitar 18.30-19.00. so… sudah bisa dihitung, tanpa tidur siang, waktu tidurnya si kecilku ini kurang dari 12 jam.

nah, kira-kira efek negatif yang bisa ditimbulkan karena kurangnya waktu tidur ketika balita itu apa sih???